انواع دیابت:

دیابت را به سه نوع اصلی تقسیم می کنند:

• دیابت نوع ۱
• دیابت نوع ۲
• دیابت بارداری

دیابت نوع یک چیست؟

دیابت نوع یک بیماری مزمنی است که وقتی پانکراس یا همان لوزالمعده میزان کمی انسولین ترشح میکند و یا اصلا انسولین ترشح نمی کند، رخ میدهد. عوامل متعددی از جمله عوامل ژنتیکی و آلوده شدن به ویروس هایی خاص می توانند، باعث ابتلاء به دیابت نوع یک شوند. هرچند دیابت نوع یک معمولا در کودکی و نوجوانی رخ میدهد، اما امکان ابتلا بزرگسالان نیز به این بیماری وجود دارد.

دیابت نوع دو چیست؟

در دیابت نوع دو بدن قادر به استفاده و ذخیره گلوگز نمی باشد و گلوکز به جای تبدیل به انرژی به جریان خون باز گشته و سبب ایجاد علایم مختلف می گردد.
دیابت نوع دو که با عنوان دیابت بزرگسالی یا غیر وابسته به انسولین شناخته می شود به علت عدم توانایی بدن در تولید انسولین کافی و یا ناتوانی از استفاده ی بهینه از انسولین تولیدی رخ می دهد. حالتی که به آن مقاومت در برابر انسولین گفته می شود. در بروز دیابت نوع دو عوامل متعددی چون اضافه وزن و چاقی (بخصوص چاقی داخل شکمی) عدم فعالیت بدنی، سن بالای 40 سال، رژیم غذایی نامناسب (غذای پر کالری و غیر مغذی) و وراثت نقش دارد
همچنین اختلالاتی که همراه با عدم توانایی بدن در استفاده از گلوگز می باشند از عوامل اصلی ابتلا به دیابت نوع دو می باشند. همچنین افرادی که نوعی اختلال گلوکز ناشتا یا اختلال عدم تحمل گلوکز دارند خطر بالایی در ابتلا به دیابت نوع دو دارند.

تفاوت دیابت نوع 1 و 2:

دیابت نوع 1:

• پانکراس توانایی تولید انسولین ندارد
• دلیل ابتلا در نوع 1 مشخص نیست
• علائم به سرعت ظاهر میشوند
• با استفاده از انسولین میشود مدیریت کرد
• درمان قطعی برای دیابت نوع 1 هنوز کشف نشده اما تحقیقات ادامه دارد

دیابت نوع 2:

• بدن توانایی تولید انسولین و یا استفاده موثر را ندارد
• دلیل ابتلا ارث، اضافه وزن، سبک زندگی نادرست
• علائم آهسته تر ظاهر میشوند
• با استفاده از قرص یا انسولین، ورزش و رژیم غذایی میشود مدیریت کرد
• درمان قطعی وجود ندارد تا حدودی قابل پیشگیری و درمان است

دیابت بارداری:

دیابت بارداری یا GDM، دیابت تشخیص داده‌شده در زمان بارداری می‌باشد. این نوع عارضه به‌طور ناگهانی ممکن است در خانم‌های باردار بروز کند. در صورت عدم کنترل، خطر سقط جنین وجود دارد و عوارض جبران‌ناپذیری را ممکن است برای فرد ایجاد کند. زنان باردار مبتلا، پس از زایمان بیشتر در معرض خطر ابتلا به نوع 2 این بیماری هستند.

افراد مستعد به دیابت بارداری:

• سابقه دیابت بارداری در حاملگی قبلی
• افزایش بیش از حد وزن مخصوصا در ماه های اول بارداری
• افراد چاق یا دارای اضافه وزن ( بی ام آی بیش از 30)
• سابقه تخمدان های پلی کیستیک
• دارای سابقه خانوادگی دیابت نوع دوم
• استرس بیش از حد و مزمن

برخی از علائم دیابت:

• احساس سوزش و مور مور شدن دستها و پاها
• تاخیر در التیام زخمها و بریدگیها
• عفونت های ادراری
• ناتوانی جنسی
• تکرر ادرار که در آن حجم ادرار زیاد شده است. بیمار هربار که ادرار می کند مقادیر زیادی ادرار دفع میکند
• خشکی دهان و تشنگی بیش از حد
• احساس ناگهانی خستگی
• کاهش وزن بدون دلیل
• تاری دید

نکاتی که افراد دیابتی باید رعایت کنند:

داروها و انسولین خود را طبق معمول ادامه دهید حتی اگر حالت تهوع دارید.

غذای کافی و مایعات فراوان مانند آب میل کنید، حتی اگر بی اشتها هستید اگر نمی توانید غذا بخورید باید هر 4 ساعت حدود 50 گرم کربوهیدرات بخورید یا بنوشید.

هر 4 ساعت قند خون خود را تست کنید با نظر پزشک تعداد تست قند خون را افزایش دهید اگر انسولین تزریق می کنید سطح کتون را بررسی کنید.

هرروز خودتان را وزن کنید کاهش وزن بدون فعالیت نشانه بالا بودن قند خون است.

هرروز صبح و عصر تب خود را بررسی کنید تب ممکن است نشانه ای از عفونت باشد.

بدون مشورت پزشک دارو مصرف نکنید.

در صورت بروز هر یک از موارد زیر به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید:

• مشکلات تنفسی
• وجود کتون در ادرار
• کاهش وزن سریع
• قند خون کمتر از 60 میلی گرم در دسی لیتر
• حالت تهوع، استفراغ و اسهال شدید بیش از 6 ساعت
• تب بیش از 38 درجه سانتی گراد به مدت 24 ساعت
• احساس خواب آلودگی

تعداد تست قند خون در دیابت:

دیابت نوع 1:

دیابت نوع یک: بیش از 4 بار در روز
کنترل شدید دیابت نوع یک( پمپ انسولین یا افت قند خون نا آگاهانه دارند): به کنترل بیشتری نیاز دارند.

دیابت بارداری:

خانم های باردار (دیابت نوع یک و دو ): بیش از 4 بار

دیابت نوع 2:

انسولین: 2 تا 4 بار در روز در صورت کنترل با پزشک متخصص درباره تعداد تست مشورت کنید.
داروهایی با ریسک افت قند خون (گلی بن کلامید): نیاز به تست روتین است کنترل با پزشک متخصص درباره تعداد تست مشورت کنید.
داروهایی بدون ریسک افت قند خون (متفورمین): نیاز به تست روتین نیست با پزشک متخصص درباره تعداد تست مشورت کنید.
درمان با رژیم غذایی و ورزش: نیاز به تست روتین نیست.

ورزش در افراد دیابتی طبق توصیه های دکتر راحله جلالی( فوق تخصص غدد):

ورزش نقش موثری در دیابت نوع دو و همین طور کنترل قند خون در افراد دیابتی از نوع یک و دو دارد. انجمن دیابت آمریکا برای افراد دیابتی در طول هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط یا 90 دقیقه فعالیت های شدید را توصیه میکند.

فعایت های ورزشی با چند مکانیسم به کنترل قند کمک میکنند؛

• باعث کاهش فشارخون، چربی خون و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی میشود.
• باعث کاهش توده چربی بدن و تقویت ماهیچه های بدن میشود.
• ورزش کمک شایانی به شادابی فرد و در نتیجه باعث کنترل بهتر قند خون میشود.

چه زمانی فعالیت بدنی برای افراد دیابتی بهتر است؟

• بهترین زمان ورزش یک تا سه ساعت بعد از صرف غذا می باشد.
• قند خون حتما باید قبل، حین و بعد ورزش چک شود و بر اساس آن میزان دارو و غذا تنظیم شود.
• اگر قند خون زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر از 250 میلی گرم در دسی لیتر باشد، باید ورزش به تعویق بیفتد.

افراد دیابتی نوع یک بسته به میزان ورزش باید انسولین خود را 10 تا 20 درصد به ازای هر 40 تا 60 دقیقه ورزش کاهش دهند.

در افرادی که انسولین تزریق میکنند، از تزریق به عضله ای که در ورزش از آن استفاده میشود خودداری کنند.

افرادی که دچار عرضه های چشمی شده اند، از ورزش های سنگین با حرکت سر جلوگیری کنند.

 گیاهان زیر با توجه به طبیعی بودن شان میتوانند عملکرد مناسبی را برروی سلامتی و دیابت شما داشته باشند به یاد داشته باشید مانندهر ماده غذایی دیگری باید میزان مناسب از هر یک از این گیاهان استفاده کرد:

• جینسینگ
• مریم گلی
• ذغال اخته
• پونه کوهی
• آلوئه ورا
• زنجبیل
• شنبلیله
• دارچین
• میخک
• زردچوبه

 

غلاتی که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید هستند:

برنج قهوه ای: تحقیقات نشان می دهد مصرف 5 وعده یا بیشتر برنج سفید در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. برنج قهوه ای دارای سطح گلوکز پایین تری نسبت به برنج سفید است همچنین فیبر بالای آن، این برنج را برای مصرف دیابتی ها مناسب کرده است.

بلغور: بلغور نیز یکی دیگر از منابع غنی از فیبر است که در دسته غلات کامل قرار میگیرد، تحقیقات نشان می دهد مصرف بلغور خطر ابتلا به دیابت را تا 36 درصد کاهش می دهد.

جو دوسر: جو دوسر دارای سطح بالای فیبر است که می تواند سطح قند خون را کنترل کند. نصف فنجان جو دو سر پخته شده دارای 14 گرم کربوهیدرات و 2.5 گرم فیبر است.

گندم سیاه: برخلاف نامش، این گیاه هیچ خویشاوندی با گندم ندارد و در تیره هفت بندیان قرار میگیرد. گندم سیاه سرشار از فیبر محلول است که می تواند باعث تنظیم گلوکوز خون شود.

جو: یکی از بهترین منابع فیبر، جو است به طوری که یک فنجان پخته شده از آن دارای 6 گرم فیبر است. مصرف نان جو کامل در سه وعده صبحانه، ناهار، شام به میزان قابل توجهی باعث بهبود متابولیسم (سوخت و ساز بدن)، کنترل اشتها، کاهش قند خون، و افزاش سطح انسولین می شود.

بهتر است بدانیم نی طعم دهنده آب ویتامینه VitaSip دارای رنگ و اسانس طبیعی می باشد و بدون شکر، بدون لاکتوز، بدون گلوتن، بدون اگزالات بوده و مناسب برای افراد دیابتی می باشد. همچنین نی VitaSip یک لیوان آب را سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن می سازد.